职场压力管理与情绪调控工作坊 | 博锐培训课程 wap.boraid.cn-j9九游

通过学习本课程，使学员：
了结生活、职业压力的表现与后果；
自我认知与自我探索——了解压力的根源并进行管理；
学习自我减压的方法，提升工作效率；
在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度。

自我感觉生活、工作压力较大的职业人士。

第一部分： 压力概述
心理健康的理念
压力的本质
压力的界定
压力的反应
压力源的分类
一般适应综合征
压力与疾病
情绪与压力
情绪、情商、压力
测试：你的情绪是否稳定
测试：你是否处在抑郁状态
心理压力
从心理学角度看压力
压力情绪：愤怒与恐惧
压力与心灵
第二部分： 压力管理应对策略
认知重构：改释
思维过程模型
毒性思维
认知重构的步骤
行为矫正
行为矫正模型
自我肯定及技巧
行为矫正步骤
控制情绪
不良情绪和非理性信念
应对不良情绪的策略
如何面对自己失控的情绪
如何控制愤怒、焦虑、抑郁
增强沟通技能
沟通模型
语言与非语言沟通
有效沟通技巧
时间管理
abc法则
第三部分： 压力疏解
横膈膜呼吸
呼吸的秘密
横膈膜呼吸的步骤
宣泄流泪
欢笑减压
音乐疗法
作为放松技术的音乐
音乐的心理效应
视觉化和听觉意象
音乐治疗的步骤
自我放松
自我放松的意义
自我放松的步骤
自我催眠
意识与潜意识
自我催眠
传统导引术

云舒

企业资深管理培训专家，心理行为训练专家，高级培训师，催眠师，灵气治疗师，中华职业教育社职业指导中心首席培训师 ，“公共职业能力”首席培训专家，“百万管理者培育工程”特邀专家，国际最大资格评审机构---英国伦敦城市行业协会“国际培训师课程”主讲专家，清华大学总裁班 ，中国策划协会，博奥华盟教育科技发展中心等企事业单位特约专家。曾荣获“中国十大创新教育策划专家”、“十佳职业化企业培训专家”、“十大国学创新应用策划专家”等殊荣。
服务过的客户有：企业类：英国伦敦城市行业协会、清华大学总裁班、中科院、中国银行、中铁电气化局、中国人寿、京仪集团、稻香村集团、海航集团、海龙集团、信报集团、水晶石、东尚股份、大象投资、北京环卫集团、安邦集团、亚新科天纬、恒慧集团、光辉制版、海南盐务局、北京移动、广州移动、中国策划协会等数百家企事业机构。
学校类：清华大学、中医药大学、中国语言大学、北京林业大学、北京经贸学院、北京联合大学、北京吉利大学、北京财经职业专修学院、廊坊职业技术学院、江苏淮阴师范学院、淮安财经职业学院、广州工业大学、华南理工大学、河南商丘职业学院等近百所院校机构。