情绪调节与压力管理 | 博锐培训课程 wap.boraid.cn-j9九游

1、您将掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够当下有效调整，成为情绪的主人; 2、您将了解哪些信念阻碍了自己及员工的成功快乐，并洞悉快乐的秘密;

3、您将创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受;

4、您将掌握缓解压力的有效方法，随时令自己处于从容、淡定的状态;

5、您将迅速增强内心力量，亦掌握日后不断提升内心力量的方法，运用内心的力量积极应对所有挑战;

6、您将动启目标的心理能量，自我激励与激励他人;

7、您将更能觉察和同理他人的情绪，成为他人情绪的调节者;

8、您将更有能力处理职场人际关系，协调不同意见，娴熟化解冲突，建立和谐的支持团队。

课程背景
领导力的核心是影响力，影响力的提升则基于情商的修炼，丹尼尔•戈尔曼将情商概括为认知自己的情绪、管理自己的情绪、自我激励、同理他人情绪和管理他人情绪等五项能力。此培训以五项情绪能力为基础，加以压力管理策略，提供了情商与压力管理的有效方案，而面对21世纪管理心理学化的大趋势，提升每位管理者的情商、降低压力感受对企业来说将刻不容缓！



培训特点
功能性：辅以团体心理辅导
全面性：身、心、灵三层次的成长
安全性：螺旋式下降与上升，避免创伤
互动性：当场团体辅导、心理体验等
效果持续性：简单可行的方法，便于日后操作
心理训练营模式：心理学工作坊与企业培训的整合
 
前言
1、情绪－绩效金字塔
2、高情商管理者的五项修炼
3、情商与影响力修炼



第一单元：调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪、接纳情绪
1、情绪的内涵
2、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的技巧
1、学与练：情绪表达的四个核心途径
2、学与练：有效宣泄情绪
3、学与练：身心互动技巧

第一单元目的：快乐是一种管理能力，掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整，面对员工与他人，拥有一颗随喜心。



第二单元：提升信念，管理自己及他人情绪
一、探究情绪来源：信念系统
1、批判与分析：外界的人事物主宰情绪
2、认识信念、价值、行为准则及其关系
3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的信念系统
4、练习：寻找限制性信念：是什么信念令自己或他人有压力感受和负面情绪
二、提升信念系统、管理情绪的技巧
1、价值运用；破框法；换框法
2、学与练：提升限制性信念
3、建立积极的思维路径

第二单元目的：“影响力永远建立在一个积极的态度上面，而积极态度的实质是本人愿意改变自己现有的态度”，态度即心理学定义的信念系统是情绪的主宰；了解哪些信念阻碍了自己及他人的发展；掌握改变或修正信念系统的方法，面临困境时，积极寻求信念上的突破，实施“思想手术”，摆脱负面情绪，建立新的思维路径。



第三单元：认识压力、有效运用与舒缓压力
1、压力小测试；觉察压力的三个层次
2、科学认识与面对压力
3、压力状态下的生理和心理反应
4、运用与应对职场压力的5r策略
5、管理者的抱持感
6、压力脱敏技术：放松身体；放松心灵

第三单元目的：认识压力并掌握舒缓压力的有效方法，懂得在职场如何运用与应对压力。



第四单元：增强内心力量、降低压力感受
一、压力感受的本源：内心力量决定压力感受
二、增强内心力量的心理学技法
1、爱的方程式
2、学与练：自我悦纳
3、学与练：接纳他人、让爱流动
4、心理剧：天堂之巅，感受爱的流动带来的力量，学会如何用爱悦纳自我、管理员工
三、提升自我形象，增强内心力量
1、自我形象的循环
2、心理绘画：认识潜意识的自我形象
3、利用自我形象与自我谈话改变现实表现
4、活动：意念的力量
5、有效自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面
6、用语言暗示塑造理想员工

第四单元目的：掌握方法悦纳自我，增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦敢于面对所有挑战与困境；充分运用潜意识提升自我形象、创造理想自我，享受工作的快乐。学会同理他人，提升爱的能力，学会用爱提升影响力。



第五单元：员工情绪的认知与辅导
一、员工情绪的觉察与认知
1、潜意识信息的流动
2、练习：透过表情觉察对方情绪
二、员工情绪的辅导
1、管理者的抱持感
2、管理者的 ɑ功能
3、提升心理氧气
4、batheing the heart:情绪辅导
第五单元目的：觉察与认知员工情绪，并懂得运用简单的心理辅导技术化解员工的情绪。



第六单元：建立和谐人际、减轻职场关系压力
一、职场人际关系管理的基本精神
二、建立和谐人际的心理学技法
1、职场人际关系的八维度
2、移情聆听技术
3、学与练：感知位置平衡法
4、运用正面意向原理化解冲突；分组讨论和角色扮演。

第六单元目的：掌握职场人际关系管理的基本精神，提升同理能力与化解冲突的技巧，建立与和谐的人际关系，减轻关系压力，透过和谐人际，打造卓越影响力。

王梓恒

教育背景

先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚victoria university， mba。2003年始，跟随dr. katherine hudgins、frank.d.cardelle、李中莹、曾奇峰、彼尚等心理学大师等学习心理剧、nlp、精神分析、存在主义、人本主义、认知心理学、完形心理学、积极心理治疗、催眠、灵修等

职业背景

北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员，
上海交大，西安交大等总裁班特聘教授，
中国人寿电话营销中心心理顾问，
智联专访间特约职场心理专家
北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家，
中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家，
腾讯网名人博客特约职场心理专家
曾三次接受新华社、两次ｂｔｖ、两次cetv、淑媛
、民主与法制、现代青年等多家媒体采访。曾就职于中国轻工业品进出口总公司，历任中轻建材广州分公司副经理和上海分公司总经理；中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处，历任attaché， third secretary。曾担任lcg environment subgroup（bangladesh）副秘书长。回国后全部精力投入于企业应用心理学的研究及培训工作，并曾任北京今雨来心理健康研究中心首席培训师。



主讲课程

主打培训项目有
《情绪与压力管理》、《职业倦怠与心理干预》、《职业化暨心理素质提升》、《管理者情商》、《心本管理与应用》、《心本沟通与应用》、《职场人际关系管理》、《80后员工管理》


授课经验

王老师多年来致力于情绪和压力管理、情商管理、人际关系管理、沟通心理学、管理心理学等的研究开发，专注于心理学在企业应用中的不断推广和普及。作为国内知名的职场应用心理专家，王梓恒老师集自身丰富的职场经验、企业应用心理学的深入研究，以及大量的培训经验，帮助企业员工降低了压力、化解了冲突、促进了和谐、提升了影响力、最终提升了绩效，其培训深受企业界的欢迎。


典型客户

为长江商学院、北师大dba、dpa、中财经emba、上海交大，西安交大，美国美联大学总裁班、中国移动、联通、中国人寿、工商银行、中国银行、中石油、中海油、拜而、东芝、lg、日立、安利、国航、南航、首都机场、港中旅、一汽、长安、方太、soho、万科、三一重工、中科院、药监局、腾讯、阿里巴巴、华谊等数百家企业或机构培训